Det är skönt att starta dagen mjukt. Vad gör du på morgonen? Känner du dig stressad så fort du slår upp ögonen. Kanske tänker du på allt du måste göra under dagen. Vill du bryta det mönstret men vet inte riktigt hur du ska göra?
Nu när våren är på ingång och det blir ljusare på morgnarna tycker jag att det är skönt att bara ligga kvar i sängen och notera att det blir ljusare tidigare för var dag som går, och att höra fåglarna kvittra i trädgården. Jag är lyckligt lottad som bor på landet. I morse, när jag drog upp rullgardinen och tittade ut, såg jag en hare på fältet tillsammans med en massa fasaner. I ett äppelträd i trädgården satt ett par duvor och tog det lugnt bredvid varandra. Jag njuter av att ha naturen så nära inpå. Det här är, för mig, en stund som ger ro och skänker livet mening. Ikigai.
Små ritualer för att starta dagen mjukt
Nu när det blir ljusare är det skönt att slippa tända lampor och istället kunna njuta av solen som går upp och sprider sitt ljus i huset. Att få njuta av tystnaden medan man gör frukost.
Att dricka en kopp te eller kaffe i lugn takt och bara känna närvaron i stunden. Känna värmen från koppen, kanske blunda och stänga ute allt runt omkring sig en liten stund.
Att borsta tänderna i lugn och ro utan att låta tankarna vandra iväg till vad som ska hända under dagen. Att bara vara i nuet.
Japansk inspiration
I boken Konsten att leva enkelt av Shunmyo Masuno delar han med sig av 100 övningar för ett lugnare och lyckligare liv. En av övningarna är att stiga upp en kvart tidigare. Du, liksom jag, kanske känner att jag inte har tid med små morgonritualer. Det kan i sig skapa en känsla av ännu mer stress. ”Men är vi verkligen så upptagna? Är det inte vi själva som driver oss att stressa?”
Shunmyo Masunos tips på en övning när du känner dig stressad är att stiga upp en kvart tidigare än du brukar: ”Sträck på ryggen och andas långsamt från en punkt nedanför naveln, den punkt som zenbuddhister kallar tanden. När din andning blivit lugn och regelbunden kommer ditt sinne att varva ner av sig själv.”
Skulle du vilja ändra något i hur din morgon ser ut, eller är den bra som den är?
Foto: Rankell Foto
Text: Cobosabi
